Здравейте на всички!

Добър въпрос! Въпреки, че сауната не детоксикира сама по себе си, тя улеснява отделянето на токсините чрез потта през най-големия орган на тялото: кожата.

Детоксикацията се отнася до процеса, чрез който организмът отделя бионатрупаните токсични вещества от мускулите, мастните тъкани и органи извън своята система.

Най-често срещаните от тези токсични елементи са:

Тежки метали (живак в риба, кадмий в цигари и изгорели газове на автомобили, олово и арсен)

BPA – Бисфенол А (ендокринен разрушител, открит в хартиени касови бележки, пластмасови контейнери, опаковки за храни, облицовка на кутии за напитки)

Фталати (Хормонален разрушител, понижаващ тестостерона, открит в мека пластмаса, козметични продукти, сапуни и кремове).

Има ли надеждни данни в подкрепа на „Детокс в сауната“?

Всъщност има доста данни, показващи как сауните и изпотяването могат да улеснят и засилят детоксикацията.

Нека ви дадем няколко примера:

1. Според това проучване:  Blood, Urine, and Sweat (BUS) Study: Monitoring and Elimination of Bioaccumulated Toxic Elements, в което те сравняват 3-те основни течности (кръв, пот, урина), чрез които тялото елиминира своите токсични вещества, те откриват значително по-високо съдържание на „алуминий (3,75 пъти), кадмий (25 пъти), кобалт (7 пъти) и олово (17 пъти) в потта спрямо урината.“

2. Друго проучване:  Human Excretion of Bisphenol A: Blood, Urine, and Sweat (BUS) Study , което показва, че BPA се отделя по-ефективно чрез потта, отколкото чрез урината.

3. Освен това, следното проучване: Sauna-Induced Body Mass Loss in Young Sedentary Women and Men, показва, че „по време на къпане в сауна (при 90°C), изпотяването започва бързо и достига максимума си на приблизително 15-та минута, със средна обща секреция на 0,5 л”.

От тези резултати можем да заключим, че дейности, предизвикващи изпотяване насърчават детоксикацията.

Кратко сравнение: Тренировки vs Сауна

Средният човек отделя между 0,8 до 1 литър пот за 1 час упражнения.

Като се имат предвид данните по-долу:

За всеки 15 минути сесия в сауна при 90°C средният човек отделя 0,5 л. пот.

За всеки 15 минути упражнения средностатистическият човек отделя 0,25 л. пот.

Можете да видите, че за точно същия период от време използването на сауна средно е 100% по-ефективно от упражненията за отделяне на пот.

Моля, позволете ни да перифразираме мнението си, не предполагаме, че ходенето в сауна е по-добро от упражненията, защото определено не е така.

Това, което предлагаме е, че всеки трябва да прави и двете редовно, ако иска да подобри детоксикацията.


И за финал седенето в сауна за 5 минути с дрехи при ниска температура вероятно няма да окаже никакво влияние върху детоксикацията на организма.

Въпреки това изпотяването в продължение на 15–30 минути при 90°C няколко пъти седмично определено е чудесен начин за подобряване, улесняване и засилване на детоксикацията. Комбинирайте това с редовни упражнения, сухо четкане, ниско излагане на химикали в комбинация с чиста диета и сте на път към тяло без токсини. 

Bulgarian BG English EN Macedonian MK Romanian RO Serbian SR